入境集中医学观察人员心理健康如何调适

　　庚子鼠年，一场新型冠状病毒肺炎疫情迅速袭击全国，为了取得这场战役的胜利，全国人民上下一心，共同参与到这场没有硝烟的战争中。经过几个月的努力，我国新冠肺炎疫情基本得到了控制，企业陆续复工复产。但随着国外疫情的不断扩散，输入性病例随之出现，不少留学生和海外侨胞选择回国。对于境外输入人员，我国已形成一套成熟的医学观察体制。

　　在医学观察期间，一些境外回国人员可能出现以下心理困扰：

　　情绪失控：主要表现为无助、无望、焦虑、担忧、抑郁、恐惧、无助、悲伤、愤怒等。国外疫情使他们恐慌，在这种情况下，他们迫切回国寻找安全感，但是回国后需要进行集中医学观察，依旧无法马上与家人团聚，他们的不良情绪无法找到一个合适的宣泄口，一些人的情绪会徘徊在崩溃边缘。

　　生理反应：疲乏、晕眩、呼吸困难、睡眠不好、食欲下降、胃痛、身体疼痛等。

　　认知反应：不信任感、不安全感、自责、内疚、注意力难以集中、麻木、决策困难、过分关注身体、对任何情况灾难化等。

　　行为反应：坐立不安，冲动行为，过量饮酒等。

　　针对一些人可能会出现的应激反应，我们建议用以下一些方法进行调适：

　　协助服务对象了解真实可靠的信息与知识，取信科学和医学权威资料。通过官方、正规途径理智了解疫情信息，减少因信息带来的心理负担。

　　鼓励积极配合治疗、健康饮食、正常作息。多读书、听音乐、利用现代通信手段与亲人朋友沟通。尽量维持正常的生活作息，要有适当的休息，保持适当的稳定性。积极关注当下，做眼前能做的事情，寻找自己喜欢的放松方式来转移注意力，如听音乐、运动以及写日志，也可以练习瑜伽或呼吸放松训练。

　　给予充分的情绪宣泄的时间和空间，允许自己表达各种情绪感受，可以单独把一间房作为宣泄室，可以大声哭泣，可以表达自己的愤怒，使不良情绪及时发泄。

　　接纳医学观察处境，了解自己的反应，寻找逆境中的积极意义。

　　服从大局安排，按照规定报告个人情况，每天定时量体温，如有不适，及时联系相关工作人员。

　　寻求应对压力的社会支持。利用现代通信手段联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励，保持与家人的联络，降低家人的焦虑。

　　寻求专业的心理帮助，必要时可以向精神科医生寻求药物支持。还可以随时拨打24小时免费心理危机干预热线0351-8726199，得到心理专家的帮助。（曹秀娟）